В похудении главное – поставить перед собой задачу и сроки её выполнения и упорно стремиться к намеченной цели. Прекрасные результаты можно получить, если задаться целью похудеть к лету. Если такую задачу поставить перед собой в начале весны, то с ней можно будет легко справиться, качественно подготовиться к сезону отпусков, вернуть своей фигуре прежнюю грацию.
После того, как задача поставлена, следует наметить план её выполнения. Если спросить у специалистов в области диетологии, как похудеть к лету, то ответом обязательно будет рекомендация придерживаться правильного рационального питания, проводить разгрузочные дни и вести здоровый образ жизни. Фитнес-тренеры уверены, что никакая диета не вернёт телу прежней стройности и подтянутости, если не будет подкреплена регулярными физическими нагрузками. А терапевты и эндокринологи будут настаивать на исследовании функции щитовидной железы и состоянии органов половой системы, так как именно проблемы, возникающие в них, чаще всего нарушают нормальный обмен веществ человека.
Самое интересное, что все они будут правы, несмотря на то, что называют в качестве панацеи совершенно разные вещи. Доказано, что ожирение вызывают разные взаимосвязанные причины, поэтому, чтобы справиться с этой проблемой, необходимо подобрать оптимальный рацион питания, регулярно заниматься специальными физическими упражнениями, компенсировать гормональные нарушения, если таковые существуют.
Программа-минимум для тех, кто решил похудеть к лету, может выглядеть следующим образом. Прежде всего, изменение пищевого рациона с обязательным включением в него свежих фруктов и листовых салатных овощей, сокращение вдвое размеров привычных порций, увеличение объёма потребляемой чистой питьевой воды до полутора-двух литров, употребление небольшого количества растительных жиров на фоне значительного сокращения количества жиров животного происхождения.
Кроме того, для восстановления вертикальных линий тела следует не менее трёх раз в неделю заниматься специальными упражнениями, способствующими укреплению мышц передней брюшной стенки, особенно косых мышц живота, тренировать ягодичные мышцы и все группы мышц бедра и голени. Не стоит забывать и об осанке, для этого в ежедневный комплекс упражнений желательно включить соответствующие упражнения.
Также не плохо было бы посетить эндокринолога и провести ультразвуковое сканирование щитовидной железы.